堡醫師註解：

以下是我 這幾個月吃馬卡的心得整理  有點複雜 但對想要開始吃馬卡的你 針的很重要

其實 認識馬卡 不簡單 花了我不少功夫

而且馬卡真正的功能 與坊間強調的大有差異

導致我一開始 對這個東西的功效產生很大誤解

不知道怎麼跟朋友或是客戶說明

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總結：

馬卡是 雙向調節=適應原 的功能 跟 靜脈雷射 一樣效果

意思就是：交感神經 太興奮的 就向下調節 讓你放鬆

副交感神經 太放鬆的 讓你有精神

然後也會在血管內產生NO 一氧化氮的功能 可以保護心血管健康

同時有極大量的維生素B群,C,E 礦物質(鈣 鐵 鉀) 有調節內分泌的效果。

商場內的

粉劑 是純的馬卡粉 2000mg

黑色馬卡 適合男女 及運動員

紅色馬卡 補鐵較多 適合女生

錠劑 是複方馬卡 單顆馬卡含量200mg 吃了通常會提神

我比較建議 一開始是晚上服用粉劑 1到2包 通常太疲勞的人 泡水喝了就會睡死

等到休息足夠後 B群補到足量後 就不會那麼疲勞

可以改成白天服用 1到2包

就會有精神了

馬卡效果最好的族群 是在

長期咖啡過量的族群 B群會流失很多

造成 咖啡越喝越累 或是完全無效的狀態

這時候 馬卡粉劑通常效果非常好 因為剛好補到流失的B群

若是想要直接精神好 可以直接服用錠劑 每日2到4顆

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適應原（Adaptogen）是一類天然物質，主要來自植物，能幫助身體調節壓力、恢復平衡，並提升整體健康。適應原的作用包含：

1. 壓力調節：幫助身體適應各種身體或心理壓力。

2. 提升耐力與精力：不刺激神經，卻能促進自然的能量供應。

3. 促進修復與免疫：在需要時加速修復，並提升免疫系統功能。

它的特點是雙向調節，該放鬆時放鬆，該提升時提升，像是給身體的平衡開關。

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馬卡介紹與功效

馬卡是什麼？

馬卡（Maca）是一種來自秘魯安地斯山脈的植物，當地海拔超過4000公尺。馬卡的外觀類似蘿蔔，屬於十字花科的根莖類植物，生命力強勁，能在高寒和惡劣環境下生長，因此被稱為“秘魯人參”。

馬卡含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素（B群、C、E）、礦物質（如鈣、鐵、鉀），以及獨特的植物化合物如馬卡酰胺和馬卡烯。這些成分能有效支持身體的健康和能量。

為什麼要吃馬卡：

自覺 常常精神不好 怎麼睡都睡不飽

怎麼休息都很累

晚上睡不著 容易緊張 內分泌失調

自律神經失調 等

常見誤解：

1. 馬卡僅是壯陽產品

很多人誤以為馬卡只能提升男性性功能，但事實上它的功效非常廣泛，適用於男女，幫助平衡荷爾蒙、提升能量、改善壓力管理等。

2. 馬卡是興奮劑或類似咖啡因

馬卡不是刺激性物質，不會像咖啡因一樣讓人短暫亢奮。它是一種適應原（Adaptogen），可以幫助身體恢復到自然的平衡狀態，長期使用能穩步改善體質。

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馬卡的功效

1. 雙向調節作用：

促進深度休息： 對壓力過大或疲勞過度的人，馬卡能幫助身體放鬆，進入深度修復狀態。

提升精力與活力： 當身體得到充分休息後，馬卡能促進白天的精神與專注力。

2. 平衡荷爾蒙：

幫助男女荷爾蒙達到平衡，改善女性月經不規律、經前症候群等問題，同時支持男性的精力與體力。

3. 改善情緒與抗壓能力：

穩定情緒，減輕壓力帶來的疲憊感，提升壓力耐受性，幫助應對現代生活的挑戰。

4. 提升免疫力與運動表現：

馬卡富含抗氧化物質及多種營養素，能增強免疫功能，幫助身體更快地從疾病或運動中恢復，特別適合運動員使用。

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馬卡的食用方式

1. 錠劑：

適合人群：

忙碌的上班族或習慣快速補充的人。

使用方法：

每日2錠，搭配溫水吞服，建議飯後食用以避免對腸胃的刺激。

2. 粉劑：

適合人群：

需要大量補充維生素 礦物質 太疲勞者

喜歡自行調整口味或喜歡與飲品搭配的人。

使用方法：

泡水飲用： 馬卡粉的口味類似麵茶，可以取1茶匙（約3-5克），加入大水壺中，用溫水或冷水沖泡，當作飲料慢慢飲用，特別適合在工作或運動中補充。

搭配果汁或奶昔： 可加入橙汁、蔬果奶昔中，提升口感，適合不習慣土味的人。

加入料理： 馬卡粉可以用於麥片、優格或烘焙中，增加營養攝取。

建議：

使用溫水或冷水沖泡，避免高溫破壞馬卡中的活性成分。

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特別注意的地方

1. 初期反應：

初次服用可能會感到嗜睡，這是因為身體缺乏維生素B6或B12，正在進行修復階段。隨著身體逐步調整，B6與B12會幫助白天更有精神，晚上更容易入睡。

2. 長期補充的益處：

馬卡的效果需要持續補充才能顯現，長期使用有助於調整體質，讓身體逐步恢復到健康平衡狀態。

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結語

馬卡是一種來自秘魯的天然健康補充品，適用於男女，幫助平衡荷爾蒙、提升活力、管理壓力，並支持身體的長期健康。無論選擇錠劑還是粉劑，只要持之以恆，就能感受到它對體質的改善與活力的提升。